- Подробности
- Автор: Super User
- Категория: Айкидо статьи
- Просмотров: 326
Структура занятий айкидо состоит из нескольких частей. Любой может настроить интенсивность любой части тренировки в соответствии со своими способностями.
Подготовительная часть (айки тайсо)
Разминка выполняется в первую очередь. Целью согревания является подготовка вашего тела к физической активности. Согревание в основном используется для повышения температуры тела, частоты сердечных сокращений и дыхания, а также для умственной подготовки к физическим упражнениям. В тренировках по айкидо точно известен минимальный набор упражнений, включающий разогрев тела с головы до ног. Иногда их можно заменить на аналогичные или дополнить новыми.
Упражнения движения айкидо (тай сабаки)
В айкидо используются специфические движения: прямые и круговые, вперед и назад и их комбинации. Они практикуют как отдельные движения, а также с партнером.
Основные движения: реверс (уширо тенкан), поворот входа (ирими тенкан), скользящее движение вперед или назад (цуги аши).
Айкидо падения (укеми ваза)
Поскольку техники метания используются в одной части техники Айкидо, мы применяем различные техники безопасного падения, чтобы предотвратить травмы на тренировках. Они очень быстро выучены в базовой форме, и любой может легко овладеть ими, но, как и во всем, совершенствование их до совершенства занимает немного больше времени.
Основными недостатками являются:
Падение мы делаем, когда наш партнер балансирует вперед, и мы вынуждены применять его таким образом, чтобы мы мягко (безболезненно) катились по подушке и снова оказывались твердо стоящими на ногах.
Откат применяется, когда техника айкидо утратила равновесие в обратном направлении, и мы мягко откатились назад, чтобы вернуться в устойчивое положение.
В дополнение к ним, много других типов падений также изучены позже.
Техники айкидо
В айкидо нет нападения или агрессии. Применяя методы, мы пользуемся преимуществами направления, направления и интенсивности атаки, поэтому мы отвлекаем ее, применяя одну из моделей, чтобы мы могли ее нейтрализовать: бросая ее, с помощью болезненного рычага и с помощью окончательного контроля.
Нет никакого намерения ранить злоумышленника. Так как же мы тренируемся?
Сначала тренер показывает правильное выполнение техники айкидо, затем объясняет наиболее важные части и указывает на наиболее распространенные ошибки, которые могут возникнуть. Партнеры сближаются и начинают повторять то, что было показано. Тренер посещает тренажерный зал и наблюдает за всем процессом. Предоставляет соответствующие предложения, если это необходимо.
Базовая система обучения работает в паре с одним партнером, практикующим соответствующую технику айкидо, и, как говорят, дает технику, в то время как другой выполняет роль атакующего, выполняя заранее определенную атаку. Интенсивность и скорость атаки настраивается в соответствии с текущим уровнем знаний партнера, изучающего конкретную технику. После нескольких таких упражнений роли меняются.
Со временем, по мере развития айкидоке (упражнений), скорость и интенсивность постепенно повышаются до более высокого уровня.
Позже он тренируется с двумя или более партнерами, которые играют роль атакующего, а также свободными методами (не предопределенными) от атак, природа, интенсивность, направление и тип которых нам неизвестны заранее.
Упражнения на растяжку
Наконец, статические упражнения на растяжку выполняются для увеличения притока крови к мышцам и повышения гибкости. Растяжение доставляет больше кислорода и питательных веществ в мышцы и ускоряет восстановление мышц после тренировки.
Заключение
Я надеюсь, что смог кратко описать, как выглядит типичная тренировка по айкидо. Конечно, есть еще много деталей, и намного больше, и гораздо больше интересного вы можете узнать на тренинге.
- Подробности
- Автор: Knežević Dr Danilo
- Категория: Айкидо статьи
- Просмотров: 1304
С точки физического и психического здоровья, любая физическая активность полезна.Что выделяется только айкидо, помимо несомненного улучшения психологических и физических способностей и приобретения знаний в области самообороны, которая вновь связана с увеличением уверенности в себе и чувстве собственного достоинстве (нам второй уважаемый), а также неограниченные возможности для продвижения в айкидо способствует способности мотивации, укрепление воли в качестве ведущих психических функций, что делает нас более толерантным к стрессу и трудности повседневной жизни. Айкидо не является конкурентным видом спорта.
Это навык, в котором прогресс и поэтому упражнения могут получить доступ к неизрасходованному результату, а когда лучше знакомиться практикующими достаточно долго и упорно, она становится корректировкой образом жизни в стиле этой проблемы для того, чтобы решить эту проблему, в отличии от прямой конфронтации с трудностями жизни, которые могут быть контрпродуктивными, Айкидо это хобби, отдых или упражнение также содержит элементы кардио, а также значительно повышает уровень физических, который в сотрудничестве с ментальным балансом, который также вносит свой вклад, обеспечивает хорошую основу полную индивидуальность.
Айкидо не возрастная активность, но полезен на всех этапах жизни. В школе возраст упражнение может указывать на различные деформации позвоночника и проблем с подшипниковыми суставами, потому что наша позиция на практике подчеркивает осанку уродства как проблема, которая до тех пор мы не знали, или игнорировали, ведут нас, чтобы занять время, чтобы адекватно решать ищущий профессиональная помощь, конечно же врачей.
С другой стороны, практика айкидо является хорошим способом, чтобы дополнить терапевтические методы этих уродств, опять-таки в консультации с лечащим врачом. В категориях среднего и пожилого возраста полезно, по крайней мере, как и любой другой спортивной деятельности, и так как это практикуется в основном в зале с матами, риск травмы невелик, и регулярность обучения не влияют ни холод, ни жара, ни дождь. Айкидо делает нас спокойными, толерантными, умственно сильным, физически прочный.
Автор является специалистом в области ортопедической хирургии, черный пояс 2 дан Интернационалная Айкидо Академия
- Подробности
- Автор: Super User
- Категория: Айкидо статьи
- Просмотров: 1275
Использование айкидо, и защита от атаки ножом на основе уже принятых методов и принципов, и это обновление. Наступление ножа очень опасно, и в таких ситуациях нужно быть очень осторожными.
Айкидо учит методы самозащиты против атаки ножа, а также случаи, когда конфликт не может быть предотвращен.
Существует целый ряд методов, применение тактики, стратегии и психологии, и нашей программы обучения. Только на специальных, закрытых семинаров для нужд спецподразделений армии и полиции, как наши и зарубежные, мы учили, как защититься от атаки ножом.
Подробнее: Реальное применение айкидо в защите от нападений с применением ножа
- Подробности
- Автор: Super User
- Категория: Айкидо статьи
- Просмотров: 1330
- Подробности
- Автор: Željka Zebić
- Категория: Айкидо статьи
- Просмотров: 1310
В наши дни одной из больших проблем с детьми является их чрезмерная агрессия - над сверстниками, животными, пожилыми людьми. Использование оружия по бредовым причинам, бои, которые планируют в секунду, необходимость кого-то физически обидеть или, к сожалению, и убить ... заставляют нас думать. Как воспитывать детей, а затем как научить их быть в суровых оборонительных ситуациях, но и никогда не атаковать в первую очередь? Возможно, из-за всего этого в Сербии большое количество детей участвуют в программах боевых искусств и навыков, в рамках которых они изучают основы самообороны. В этом выпуске мы познакомим вас с навыками, называемыми айкидо, с помощью Братислава Стайича - главного инструктора, президента и основателя Международной академии айкидо и Федерации сербского айкидо.
УКРЕПЛЕНИЕ ДУХА И ТЕЛА AIKIDO - боевое искусство и воспитательни метод
УЧРЕЖДЕНИЕ ГАРМОНИИ
Братислав Стайич говорит, что основой этого мастерства является установление гармонии без использования физической силы. То есть внутри него оно не противоречит законам природы. Нет места для соревнований, упражнение без чувства победы или поражения. Вы всегда учитесь совершенствовать себя, чистое сердце и ум, в гармонии со своим партнером. Поэтому не случайно айкидо называют боевым искусством гармонии. Почему дети так любят этот навык? Прежде всего, им интересно, когда они могут, почти неосновательно легко, овладеть сверстниками, которые сильнее их. Конечно, это возможно только в том случае, если они действительно учатся технике айкидо. Когда они это понимают, дети более внимательны и более внимательно следят за обучением и начинают самосовершенствоваться. Они продвигают свои действия, не сравнивая себя с другими, а сами с собой, приобретая сертификат своей ценности. Вместо медалей и дипломов айкидо дает самое важное - правильное физическое и духовное развитие.
НАЧАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Как я встретил очень маленьких детей в клубах, меня интересовал идеальный возраст, чтобы начать обучение. Основываясь на многолетнем опыте, Братислав Стайич считает, что для самых ранних начинаний лучший школьный возраст составляет шесть или более лет, но говорит, что есть исключения. В последние несколько лет наблюдается увеличение интереса родителей к зачислению детей в возрасте от четырех до пяти лет, которые своевременно корректируют программу. Регистрация осуществляется в основном на основе интересов ребенка при условии, что на тренинге минимальное внимание уделяется. Дети любят айкидо, потому что им интересно, почти легко, овладеть сверстниками, которые сильнее их.
БЕЗ ВОЗРАСТНОГО ОГРАНИЧЕНИЯ
В группе детей в возрасте до десяти лет число мальчиков и девочек равномерно, а в возрасте пятнадцати лет, соотношение составляет от 70 до 30 процентов в пользу мальчиков. Что касается верхнего предела, его нет, потому что Айкидо - это навык, который практикуется на всю жизнь. Даже новые участники - 60 лет, которые легко следуют всему курсу обучения. Конечно, с интенсивностью обучения, которая им подходит. Потому что, имея дело с этим умением, особых физических предрасположенностей не требуется, и власть не используется в значительной степени. Наряду с хорошо обученным обучением, практически все могут практиковать.
МЕДИЦИНСКАЯ ПРОВЕРКА
В случае больного ребенка решение о том, может ли она тренироваться, предоставляется врачу, который должен дать письменное согласие. В одном из клубов, даже в дополнение к практическому магазину, есть также кабинет врача, который постоянно доступен для маленьких и крупных практиков - практически для любой проблемы со здоровьем или только для контроля!
ПРЕИМУЩЕСТВО ЗДОРОВЬЯ
Предупреждение очень важно в клубах, и обучение приносит много преимуществ. Дети тренируются босиком, что чрезвычайно полезно для детей с плоскостопием. Техника айкидо достаточно сложна и требует большого внимания и концентрации, что благоприятно влияет на развитие этих свойств. Через методы айкидо дети учатся улучшать равновесие, а затем контролировать своего партнера, с которым они практикуют. Они постепенно контролируют свое тело, развивая качество самоконтроля.
УВАЖЕНИЕ ДРУГОГО
Во время обучения дети помещаются в ситуацию, чтобы предсказать движение своего тела по отношению к движению других, и на основе этого они исправляют свой путь в реальном времени, что сильно развивает координацию тело. Поскольку нет соревнований - нет агрессии, которую айкидо делает очень подходящим для правильного воспитания детей. Это не цель победить кого-то другого (что само по себе вызывает отрицательные эмоции), но продвигаться через сотрудничество с партнером и другими практикующими. Программа Интернационалной академии айкидо очень постепенная и прогрессивная. Пока один уровень не будет преодолен, не переходите к следующему. Степени определяются цифрами: десятый, девятый, восьмой, седьмой и шестой килограмм (это международный знак степени ученика) и, в то же время, цвет пояса: желтый, оранжевый, зеленый, синий и коричневый. Когда детям исполнилось двенадцать лет, они переключиться на другую программу, для пятого, четвертого, третьего, второго и первого Ки. Если дети заложили все предыдущие ремни и приобрели другие условия, когда им исполнилось пятнадцать лет, они могут взять черный пояс.
МНОГО ДИНАМИКИ
Айкидо - очень динамичное боевое искусство. Одной из его основных характеристик является движение, на самом деле то, чего мы больше всего скучаем в сегодняшней быстро развивающейся жизни. Общая мобильность является неотъемлемой частью любого времени, все время, в различных формах. Дети выступают взад и вперед, влево-вправо, вверх-вниз, кругово горизонтально и вертикально, спирально ..., что улучшает кровообращение по всему телу. Растягивающие упражнения всех мышц, очень полезные для детей, которые растут. Они укрепляют все группы мышц, особенно брюшную и спину, которые помогают достичь лучшего сдержанности тела.
ПРОЦЕСС ОБУЧЕНИЯ
Обучение начинается с предоставления команде детям сидеть прямо в ряду, сортироваться по группам и высотам - в тишине, сосредоточившись на обучении. Немедленно переходите к первой части, которая состоит из легких упражнений для нагрева и растяжения мышц, которая длится около 20 минут. Во второй части практикуются специфические движения айкидо и умение безопасного падения (около 15 минут). Во время третьей части (около 20 минут) преподаются техники самозащиты айкидо. Тренировочные упражнения проводятся как упражнения моделирования, а также различные простые и сложные движения, которые формируют правильные двигательные привычки и движения. В течение последних пяти минут дети отдыхают в различных играх скорости и навыков. Если время остается, оно предусмотрено для игр с мячом. Тем не менее, вовремя не потворство, потому что тренеры знают, что дети должны развивать настойчивость и чувство дисциплины. Первый пробный тренинг БЕСПЛАТНО.
ЭКЗАМЕН
Выполняется два раза в год, и к нему приглашаются только дети, которые освоили программу. Это позволяет избежать разочарования от падения экзамена у ребенка, который не овладел программой. Обед в конце календаря и учебного года также является хорошей возможностью для детей организовать развлекательные программы (мини-вечеринки, даже клоуны). Для самых маленьких организуются отдельные поездки, тренеры ведут их на презентации и фестивали...
ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА
С детьми работают только опытные тренеры, которые прошли много стадий продвижения в Айкидо: новичков, продвинутых студентов и мастеров. За это время они помогли молодым студентам прогрессировать, поэтому к тому времени, когда они самостоятельно проводят обучение, у них есть большой опыт в обучении других. Уровень подготовки исходит от тех, кто начал тренироваться, потому что им это нравилось, и долгое время выжил, и перешел на уровень подготовки. И, конечно же, только те, кто любил айкидо. Вот почему тренеры - это люди, которые любят свою работу. Мой собеседник также привел большое количество своих учеников к магистерской степени (Черный пояс). Братислав Стайич регулярно проводит тренинги для детей, взрослых и тренеров айкидо, а также многочисленные семинары для клубов и федераций. Кроме того, он подготовил специальные полицейские и армейские подразделения в стране и за рубежом. Координаторы работают в 25 школах айкидо по всему миру. Космос, условия, оборудование ... Вне зависимости от времени года клубы используют учебные заведения в спортивных центрах, адаптировали школу и другие помещения достаточного размера для учебных целей. Для детей тренинги обычно проводятся два-три раза в неделю. Если кто-то хочет, у него всегда есть возможность тренироваться гораздо больше. Из оборудования вначале нужна нижняя часть футболки и футболки, а затем им нужно получить специальную тренировочную одежду: кимоно, состоящее из нижней части, верхней части и пояса. Через методы айкидо дети учатся улучшать равновесие, а затем контролировать своего партнера, с которым они практикуют.
ОТЛИЧНЫЙ УСПЕХ НАШИХ ТРЕНЕРОВ
В качестве подтверждения, что Братислав Стайич и его коллеги отлично работают с детьми и взрослыми в Сербии, подтверждают заинтересованность других стран в их методе. Клубы, которые работают в Международной академии айкидо, со штаб-квартирой в Белграде, в настоящее время находятся в Сербии, России, Казахстане, Азербайджану и Америке, но есть большой интерес и предложения для сотрудничества из других стран. В Сербии существует несколько подобных организаций айкидо и большое количество айкидо-клубов. В крупных городах их больше, а в небольших городах, к сожалению, их недостаточно. В Сербии существует несколько различных организаций айкидо. В Альянсе Сербского айкидо они занимаются этим навыком исключительно как система самозащиты и образования для молодежи, без какой-либо «мистификации». Если вы не знаете, почему это так важно, вернитесь к началу текста или просмотрите любые ежедневные газеты - о насилии.
Текст был взят из интервью с Братиславом Стайичем из журнала MAMA